Günümüzde sağlıklı atıştırmalıklar sağlıklı yaşam düşüncesini destekliyor. Pratik mutfak tarifleriyle dönüşüm ya da değişim mutfakta başlayabiliyor. Bu adımları merak ediyor ya da fikir edinmek istiyorsanız bu yazı tam size göre! Gelin birlikte hemen göz atalım.
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Beslenmeyle Başlar
Bedenin ihtiyacını ona vermek oldukça önemlidir. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterilebilir.
Ara öğünlerde ya da akşamları hafif geçirmek istediğiniz ana öğünlerde Fellas’ın protein bar çeşitlerinden tüketebilirsiniz. Pratik tüketimi ve sağlığı destekleyici içeriğiyle size sağlıklı yaşam tarzı geliştirirken yardımcı olabilir.
Vegan beslenme modelini uyguluyorsanız yani siz bir vegansanız Fellas’ın vegan protein barlarını tercih edebilirsiniz. Günümüzde vegan ürün çeşitleri artsa da protein kaynağı olarak özellikle ara öğünlerde tüketilecek ürün çeşidi bulmakta zorlanıyor olabilirsiniz. İşte tam bu durumda vegan protein barlar sizin için var!
Çocuklar atıştırmayı çok sever ve özellikle okul çağına geldiklerinde buna daha fazla ihtiyaç duyarlar. Siz sağlıklı yaşam tarzınızı geliştirirken onları da bu konuda destekleyebilir ve Fellas’ın çocuklara özel ürettiği meyve barları atıştırma seçeceği olarak sunabilirsiniz.
Düzenli Egzersizle Fiziksel ve Ruhsal Sağlığınızı Destekleyebilirsiniz
Hareketli yaşam hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı destekleyebilir. Özellikle düzenli egzersiz planları birçok kişinin sağlıklı yaşam tarzını geliştirmekte destekleyici olduğu söyleyebilir. Bu planlar kişinin beslenmesine, fiziksel özelliklerine ve yaşamına göre uzmanlar tarafından düzenlenmelidir. Beslenme kadar fiziksel aktiviteler de kişiye özel planlandığında daha belirgin faydalar sağlayabilir.
Bedenin fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır ve bunun ne şekilde olacağı ise dönemsel olarak değişebilir. Öncelikli ihtiyaçlara göre planlar gelişirken siz form tuttukça ikinci sıradaki hedeflere zamanla ulaşabilirsiniz. Burada bedeni tanımak ve ihtiyacını belirlemek oldukça önemlidir.
Hareketli yaşam egzersizleri dışında bedeni çalıştıran ayrıca ruha iyi gelen çalışmalara da dahil olabilirsiniz. Yoga, pilates veya dans kardiyo konusunda sizi mutlu edebilir.
Sağlıklı Beslenmeyi ve Egzersizi Uyku Kalitesi Destekliyor
Kişinin günlük veriminin artması ve kendini iyi hissetmesi için iyi bir uyku planına sahip olmasını gerektirebilir. Kişilerin kaç saat uyuması gerektiği günlük ihtiyaçlarına göre değişkenlik gösterse de uzmanlara göre en az yedi saat uymamız gerekiyor. Sağlıklı yaşam tarzınız iyi bir uyku çekmenizi destekleyebilir. İyi bir uykuda sağlıklı yaşamınızı destekleyebilir.
Uykuya geçmeden önce ekranlardan uzak kalabilir, sıvı tüketimini azaltabilir ve yatağınızın hijyenine önem verebilirsiniz. Özellikle tablet ya da telefon gibi cihazlarınızı uyku alanınızın dışında tutabilirsiniz.
Cildin yenilendiği saatlerde uykuda olursanız sağlıklı yaşam kadar genç görünümünüzü de destekleyebilirsiniz.
Stres Seviyemizi Dengede Tutmak Önemli Olabilir
Bazen günlerimizi sakin ve dingin tutamayız, stres oranımız yüksek olabilir. Böyle zamanlarda sağlıksız atıştırmalıklara yönelmekten, hareketsiz kalmaktan ve iyi bir uyku çekememekten şikayetçi olabiliriz. Bunun farkına varıp stresi dengeleyecek bir şeyler yapabilirsiniz. Bu tip zamanlarda hobilerle uğraşmak, meditasyon yapmak ya da nefes egzersizlerini uygulamak size yardımcı olabilir. Egzersiz çeşitlerinden yürümek, koşmak ya da bisiklete binmekte bedeninizin stres oranını azaltabilir.
Sıvı Tüketimi Büyük Oranı Sudan Oluşan Bedenimiz İçin Oldukça Önemli Olabilir
Sağlıklı yaşam temelleri arasında sıvı tüketimi oldukça önemli bir yere sahip. Canlıların tamamında bu durum belirgin bir şekilde ön plana çıkıyor.
Sıvı tüketimi listesinin en başında su bulunuyor. Günlük içmemiz gereken miktar ise kişinin fiziksel özelliklerine, mevsimlere ve gündelik yaşamına göre farklılık gösterebilir. Kendiniz için doğru miktarı öğrenmek için beslenme uzmanınıza danışabilirsiniz. Bunun dışında büyük bir oranı suyla kaplı meyveler, sebzeler ve sağlıklı içecekler sıvı alma oranlarınızı destekleyebilir.
Sağlıklı yaşam tarzını geliştirmek için beslenme, egzersiz, uyku, sıvı tüketimi ve stres yönetimi gibi temel başlıklardan bahsettik. Bu adımları yaşamınızda yer vererek siz de sağlıklı yaşam tarzınızı geliştirebilirsiniz.